想學最帥氣的奧林匹克舉重卻不知從何練起？
安心動訓練所把專業舉重台搬進商展啦！本課程專為零基礎愛好者設計，由專業教練親自指導，從最核心的「爆發力啟動」、「髖關節傳導」到「抓舉/挺舉基礎動作拆解」，精準掌握發力關鍵。不論你是想突破健身瓶頸、提升專項運動表現，還是單純想體驗舉重的魅力，這堂課將帶你安全、自信地舉起人生第一把重量，開啟強健體魄新篇章！

1. 動態熱身（15 mins）：加強肩、髖、踝關節的活動與潤滑，拉高心律活化核心肌群。
2. 基礎軌跡與動力（15 mins）：透過壺鈴訓練學習髖關節鉸鏈與爆發力導引，另運用木棍操作熟悉舉重的經典軌跡。
3. 正式槓鈴體驗（30 mins）：瞭解槓鈴的安全起槓、落槓機制及護具說明。實際體驗空槓或輕量槓的動作。